Datum/Zeit
Date(s) - 03/11/2026
8:00 - 15:00
Veranstaltungsort
Kulturhaus Wiebelskirchen
Kategorien
Referentinnen:
Anna Wirbel, Polizeibeamtin, Gewaltschutz- und Deeskalationstrainerin
Romina Wirbel, Polizeibeamtin, Gewaltschutztrainerin
Termine: Dienstag, 03. November von 8:00 bis 11:00 Uhr (Kurs 1)
von 12:00 bis 15:00 Uhr (Kurs 2)
Tagungsgetränke sind im Seminarpreis enthalten.
Seminarziel:
„Wie kann ich mich in einer prekären Situation zur Wehr setzen, wie komme ich unbeschadet heraus?“
Ziel des Seminars ist es, Strategien zu entwickeln, um sich wirkungsvoll gegen verbale und körperliche Übergriffe zu schützen.
Die Teilnehmerinnen sollen nicht mehr sprachlos oder handlungsunfähig bleiben, sondern lernen, selbstbewusst und entschlossen auf anzügliche Bemerkungen, sexuelle Belästigung, Mobbing oder körperliche Angriffe zu reagieren und klare Grenzen zu setzen.
Zu Beginn des Seminars werden in einem Impulsvortrag die wichtigsten Grundsätze der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung vermittelt. Dabei werden sowohl rechtliche Aspekte und aktuelle Statistiken zum Täterverhalten erläutert als auch der Umgang mit Angst und Stress thematisiert.
Im anschließenden Praxistraining werden leicht erlernbare sowie effektive Techniken besprochen und umgesetzt. Diese sollen helfen,
sich in realistischen Gefahrensituationen zu behaupten, Distanz zu schaffen sowie Angriffe gezielt zu unterbrechen oder zu entkommen.
Seminarinhalte:
1. Selbstbehauptung & innere Stärke
• Wahrnehmung eigener Grenzen und Bedürfnisse
• „Nein“ sagen lernen – klar und deutlich
• Umgang mit Angst und Stress (Körpersignale verstehen)
• Die Stimme als Werkzeug – laut, bestimmt, schützend
2. Körpersprache & Auftreten
• Wirkung von Körperhaltung und Blickkontakt
• Nonverbale Kommunikation gezielt einsetzen
• „Gefahr erkennen – Gefahr vermeiden“: Deeskalation durch
Präsenz
3. Praktische Selbstverteidigungstechniken
• Befreiungstechniken bei Griffen (Handgelenk, Umklammerung,
Haare)
• Abwehrtechniken gegen Schubsen, Würgen und Festhalten
• Einsatz von Alltagsgegenständen zur Verteidigung (z.B. Schlüssel,
Tasche)
• Reaktions- und Fluchttraining (realistische Szenarien)
• Wiederholung und Vertiefung der erlernten Techniken
• Szenarien: Umsetzung der erlernten bzw. besprochenen
Seminarinhalte
• Alltagstipps – Prävention, Selbstvertrauen und Körpersprache
• Erfahrungsaustausch und Reflexion
• Feedbackrunde und Ausblick